Tips menjaga kebugaran tubuh Bagi Jama’ah Haji

2 November 2009 at 08:06 (Pengetahuan)

Pendaftaran HajiMusim haji tahun 2009 dekat, segala persiapan pun sudah hampir dirampungkan. Mulai dari Pelunasan ONH hingga persiapan pelatihan manasik dan pemeriksaan kesehatan untuk memastikan kondisi calon jemaah haji yang akan diberangkatkan benar-benar fit. Persiapan lain yang tidak boleh diabaikan adalah persiapan fisik dan mental, termasuk didalamnya adalah menjaga kebugaran tubuh selama melaksanakan ibadah haji tersebut. Hal ini menjadi suatu keharusan, agar keseluruhan rangkaian ibadah haji mulai dari keberangkatan hingga kembalinya jamaah dari tanah suci, tetap sehat dan prima. Ibadah haji membutuhkan energi dan kekuatan fisik yang cukup, mengingat cukup banyaknya rangkaian kegiatan ditambah lagi sebagian para jamaah sudah cukup berumur, maka jamaah harus memperhatikan betul kesehatannya.  Berikut tips-tips yang dapat dilakukan.

  • Sebelum Berangkat

Sebelum berangkat, jamaah dianjurkan melakukan hal-hal berikut:

1. Memeriksakan kesehatannya di Puskesmas atau dokter keluarga untuk mengetahui kondisi kesehatannya secara cermat. Bila sakit harus segera diobati. Bila sakit menetap, misalnya menderita sakit gula, dokter juga dapat memberikan bekal obat dan cara-cara mengelola sakitnya selama dalam perjalanan ibadah haji.

2. Penyesuaian kemampuan fisik untuk keperluan aktivitas haji selama di Arab Saudi dengan berolah raga (aklimatisasi).

3. Vaksinasi meningitis dan influenza agar terhindar dari sakit meningitis atau influenza yang sampai saat ini masih sering menjangkiti jamaah selama di tanah suci.

4. Mengenal proses perjalanan ibadah haji selama di Arab Saudi dan kondisi alam di Arab Saudi. Kemudian merencanakan waktu dan cara pelaksanaan ibadah haji sesuai dengan kemampuan fisik masing-masing.

Pemeriksaan Kesehatan Haji

  • Selama di Tanah Suci

Di tanah suci, jamaah dianjurkan melakukan hal-hal berikut:

1. Melaksanakan seluruh rukun haji, tapi memilih ibadah sunah sesuai kemampuan.

2. Tetap menjaga kebugaran fisik dengan cukup makan, cukup istirahat, dan berolah raga sambil melaksanakan ibadah pada waktu yang tepat, baik pagi, sore, atau malam.

3. Mengingat suhu udara di sana sejuk tetapi kering, jamaah perlu sering minum agar tidak kehausan dan tenggorokan tidak sakit. Jamaah disarankan membawa air minum setiap kali keluar rumah.

4. Menjaga kamar tidur agar tetap lapang dan tidak berdesak-desakan oleh orang atau barang. Sirkulasi udara cukup, kalau bisa cukup sinar matahari, sehingga dapat mengurangi kuman-kuman penyakit yang ada di kamar.

5. Mengenali tempat-tempat pelayanan umum dan pos kesehatan Indonesia dan mencatat nomor teleponnya. Jika bepergian sebaiknya berombongan dan jika tersesat segera berteduh dan datangi tempat pelayanan umum Indonesia atau petugas kloter jamaah haji Indonesia terdekat (bertanda bendera merah putih)

6. Jika sakit harus berobat ke dokter kloter yang memiliki cukup perbekalan obat untuk jamaah.

7. Menjaga silaturahmi dengan sesama jamaah. Sedapat mungkin tetap berkomunikasi dengan keluarga di tanah air.

Imunisasi bagi Calon Jamaah Haji

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: